内容简介：
明明拼尽全力，为什么你只是劳碌命？做事的常识你都懂，为什么你无法高效完成？当付出与回报不成正比，而你笃信自己并不欠缺才华时，也许真相只有一个——你是低品质勤奋者。本书全面分析了低品质勤奋者在工作和生活中可能会遇到的各种难题，提出了独特的“10种关键优势”练习法，帮助他们快速有效地打破进阶瓶颈。
这不再是只靠努力就能改变命运的时代。越是做不好事情的无用之人，越是想证明自己有多努力。成功者并非比你更勤奋，但做事肯定比你更高效。
摘录：
良好的心理状态﹢灵动的思维方式﹢有效的行动方法=高品质勤奋
“习惯性否定”思想对于我们的行动力和判断力会产生严重的消极影响。
缺乏强大自信的人，请别妄想超越自己。
一次只专心做一件事。
克服焦虑感有许多途径和方法，但最直接也最容易见效的是认知重构疗法。所谓重构，就是重新构建我们对困难的认知。
一个人之所以能不断取得进步，是因为他时常从错误中反省自己，找到自己的缺点和不足，并加以改正。
每个人都拥有超出自己想象的十倍以上的能力。
要想把知识融会贯通，除了用心之外，你还要懂得构建逻辑联想。
我们这代人最大的发现，就是人能够改变心态，从而改变自己的一生。
我们无法保证把所有的事都做好，但我么可以全力以赴，争取做到最好。
提高自身能力的关键是改变我们的语言模式，从而改变我们大脑中的信念系统。
当你打破思维定式后，你在任何事情上都不会过于限制自己，你的人生将会获得更多的可能性。
在人际交往中，要想得到别人的认可、接纳与尊重，你必须加强修炼自己的表达能力、认知能力和控制能力。
每个人的思维模式决定了其行为模式，最终会导致各自面临不同的遭遇和结果。
所谓的从容老练，就是懂得站在别人的立场看问题，懂得体会别人的感情。
所谓独立思考，就是“不跟随他人的想法，不只看表面，而是对客观现象认真探究并提出意见的思维方式”。这种思维方式，最重视的是“证据”。
所谓创意思维，就是跳出常规思维，以逻辑思维外的方式去解决问题的思维方式。
每个人的成功都是自我控制和坚持努力的结果。
心理学家认为，拖延是人们对抗焦虑的一种方法，而焦虑是我们做出一个决定或开始一项任务时出现的症状。
当我们要做的事变成习惯后，我们会自然而然地按照固定模式来行动。我们刚开始实现微目标的时候，由于损耗的意志力并不多，就更愿意坚持下去。
我们每个人都是由自己一再重复的行为所铸造的，因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。
人生是一个不断变迁的旅程，只要一直向前，你就会看到不同的风景。因此，要想顺利实现自己的目标，你必须及时检视自己的选择是否发生偏差，以便合理地调整努力的方式。
只有用一种积极正面的心态对待问题，你才能对问题保持敏锐的专注力，从而找到阻碍自己进步的关键因素。
逻辑为先，直觉为辅；或者说，51%以上的逻辑加49%以下的直觉，就是合理的决策。
正确的决策就是在有限的资源下，我们所做的决定能够尽量符合自身各方面的需求，从而获得利益最大化的选择。
人与人之间相处一定要做到相互投入和付出，这样的关系才能做到平等和长久。
尽管没有确切的研究可以证明，坚持做一件事多久才能变成习惯，毕竟不同的事难易度不同，但一般来说，坚持48天就可以建立习惯意识。只要这个习惯意识逐渐变成你的下意识，你就能把学到的知识转化为能力。
任何时候，学习能力的高低都能决定一个人身处什么样的朋友圈，得到什么样的发展。
（摘编人：彭雪勤）