内容简介：
焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现。
摔倒，车祸，重大疾病，手术，牙科检查，遭遇或目睹暴力，难产或妊娠期间的巨大压力，经历战争或自然灾害(地震、飓风、洪水、火灾)，突然失去亲人，遭受身体、心理或性虐待……这些事件都可能给人带来严重的心理伤害。
在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时，我们的身体也需要一个复原过程，如果这个过程受到阻碍，应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中，人就会处于受伤状态。
本书作者彼得·莱文是世界知名心理创伤治疗大师，通过练习他研创出的“身体体验疗法”，你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者，你可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。
书评：
心灵的伤，是因为我们用于应对危险的能量被困在身体里。通过体验身体感受来释放这股能量，你的心灵和身体都会回归平静。
无论你正在经历何种心灵痛苦和身心失调的折磨，无须长时间治疗，无须重温痛苦回忆，也无须长期服药，通过书中的练习，激活你的身体，心里冻住的冰山就会融化。
——封底文字
被译为22种语言，畅销近20年，世界知名心理创伤治疗大师彼得·莱文代表作
——封面文字
摘录：
当心灵对重大创伤做出的保护性反应渐渐恢复正常时，身体的反应本来也会渐趋正常，然而，如果这种复原过程受到阻碍，那么创伤造成的影响就会滞留下来，人于是就处于受伤状态。
创伤治疗不一定非得需要复杂的药物、精密的过程或者长时间的治疗。如果你明白创伤的发生机制，学会识别导致创伤无法得到解决的机制，你就会渐渐意识到你的机体在努力以怎样的方式治愈自己。通过一些简单的理念和技巧，你就能为这种天生的治愈能力提供支持而不是阻碍它。
治愈人类身上的心理创伤症状的关键存在于我们的生理中。在面临我们认为不可逃脱或不可抗拒的威胁时，人类和动物都会做出僵直反应。……我们要知道这完全是一种下意识反应。而这完全意味着，控制这种反应的生理机制存在于我们大脑和神经系统中的一些原始、本能的区域。
对人类来说，捕食者和猎物之间的界限则不那么明显。在面临生命威胁时，我们的理性大脑也许会陷入困惑，会罔顾我们的本能冲动。虽然这种罔顾也许有充足理由，但是与之相随而来的困惑却促成了“美杜莎情结”，为我们遭受心理创伤埋下了伏笔。
创伤后症候群并不是由触发事件本身引起的。相反，它们是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的。这些残余能量被困在了神经系统中，并在其中肆虐横行，对我们的身体和心理造成极大破坏。
那些能使我们成功地应对威胁的资源，也可以用来治疗我们的心理创伤。
要想从心理创伤症状和恐惧中解脱出来，我们需要做的是唤醒我们身体深处的生理资源，并有意识地利用它们。我们有能力积极主动地而不是消极被动地改变我们的本能反应路径，但如果我们继续无视这种能力，我们会继续画地为牢，深陷痛苦中不能自拔。
我们都天生具备治愈自己的心理创伤的能力。
就心理创伤而言，人通过本能的神经系统获得的认知起的作用更大，比理智大得多。
我们每个人都必须负起相应责任，治愈我们自身的创伤。我们必须做到这一点，为了我们自己、我们的家人以及我们的社会。我们要认识到我们需要人与人之间的这种联系，在康复过程中我们必须寻求团体的支持。
另一种类似的唤醒做法是轻快地拍打自己身体的每个部位。如果经常做的话，这种做法也会帮助你的身体恢复肤觉。
我认为身体比大脑更聪明。身体中的潜意识正是我们的生命源泉。正是通过这种潜意识我们知道自己活着，活着就触及了灵魂的最深处，触及了宇宙中的最生动之处。
任何事件，我们都可以从两个角度去体验：一是个体部分的角度；二是统一整体的角度。我们通过“体验感受”得到的完形体验能为我们解决心理创伤带来光明。
“顺其自然”是体悟“体验感受”的最佳方式。
学会借助“体验感受”了解你自己，这是通往创伤治愈的第一步。
无论人类的推理、感受、规划、构造、综合、分析、体验及创造能力进化到多么高等的程度，我们从原始的过去到现在始终都拥有的那种不可捉摸而本能的治愈能力是无可替代的。
在创伤治疗中，其中一个难题是对致创事件的内容的过度关注。遭受心理创伤的人往往会将自己视为幸存者而不是有本能自愈能力的动物。动物从威胁中反弹的能力可以为人类树立模范。它给我们指出了方向，告诉我们如何找到自身中与生俱来的治愈能力。我们必须关注自身中的动物本性，依次找到那种本能策略，将自己从创伤后遗症中解放出来。
人类之所以出现心理创伤，是因为本能循环过程已经启动，然而却因为受到阻碍而没有完成整个循环。如果推动这个循环过程实现完整循环的本能反应被新皮层否决了，人类就会遭受心理创伤。
身体体验疗法是一种温和的一步一步跟创伤进行“重新协商”的方法。
我们遇到挑战或威胁，然后亢奋；我们行动起来直面挑战或威胁，亢奋程度达到峰值；最后，亢奋程度被我们有意识地降下来，给我们带来放松和满足感。
一旦我们明白了创伤的起始和发展方式，我们就必须学会通过体验感受了解自己。
对心理受创者而言，要想过上充满活力的自然的生活，他们不仅仅需要减轻自己的创伤症状，还要转化创伤。
在创伤涡流和疗伤涡流之间进出，从而与心理创伤进行“重新协商”，在这个过程中，我们得到了普遍存在的极性法则的帮助。
心理创伤不容忽视。它自古以来就是我们身上固有的一部分。我们——我们个人以及我们这个群体——唯一能避免重演创伤性往事的方式就是，通过“重新协商”转化掉它们。无论我们是选择通过群体体验，即萨满僧人的做法，还是个体单独的方式来转化这些创伤遗产，总之我们必须得行动。
为了解决创伤，我们必须学会在本能、情感和理性思维间自由移动。
在治疗心理创伤的过程中，我们整合了自己的三重脑。整合过程中发生的转化使我们完成了自己的进化使命。我们完全成了人类动物，对自己的全部自然能力有了掌控力。我们可以是勇猛的战士，温柔的抚育者，以及介于这两者之间的一切身份。
（摘编人：彭雪勤）